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发布时间:2019年06月10日 来源:美食天下

夏天天长夜短,很多人白天会小憩一会,到了晚上的时候就容易失眠,尤其是晚上玩手机的人,更容易失眠,今天小编给大家分享一些解决失眠的妙招,下面一起来看看吧。

夏天容易失眠的原因

1、胃不和则卧不安

假如晚上吃得太多,也会造成失眠。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,造成失眠。古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作,日落而息,所以那时的人很少失眠。

2、心肾不交

如果人的心火上炎,肾水下行,就形成心肾分离,造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。这种失眠较难治疗。每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,如果总是晚于这个时间才睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。

3、血不足

血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。


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易失眠的人睡前注意事项

1、注意睡眠环境

容易失眠的人,睡觉前要创造一个较为良好的睡眠环境,注意保证睡眠区的光线足够暗,尽可能减小噪音,选择软硬合适的床垫等。

2、睡前不能喝酒

酒精有镇定作用,因此人们会误以为酒精能帮助睡眠。实际上酒精可能会在一开始促进人睡眠,但是它也常会在后半夜严重影响人的睡眠,打乱人的睡眠模式,让你在早上觉得很疲乏(更不用说还有宿醉了)。

3、睡前不宜吃东西

人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。睡前吃东西会妨碍睡眠,睡后多梦。

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